dieta trening

Rion, otóż to, a nawet jeśli takowy był, to nie zepsuł zabawy:-) Łukasz, tak jak napisałem, to zrobiło mi trening!;-D Konrad, dokładnie, do zobaczenia na kolejnej! Domino, ja do Wro też postaram się uderzyć, o ile będę miał wolne:-) Georgu, no jest co żałować, ale może uda się do Wro;-) Marian, tak ostatni zeszliśmy z ringu! Dziękuję za cenną [...]

10, 11, 12.02.2021 Klatka https://i.imgur.com/tE2hntWm.png Na ławie ciężar powoli w górę, zaraz wejdę na 80 na serie. Trochę jednak wypompowały, więc sztangielki na skosie nieoczekiwanie dość bardzo słabo. Reszta treningu szybka i dobra pompa. https://i.imgur.com/x0FUGFFl.jpg https://i.imgur.com/0IjlXCgl.jpg https://i.imgur.com/zlZXt9jl.jpg [...]

Siemanko! Znowu jakoś nie było to czasu, to może trochę sił by coś porządnie i na bieżąco skrobnąć... Ogólnie wszystko jest dobrze, ale pracy i obowiązków sporo:-) Treningi są, forma nadal siedzi, węgle nabijają pięknie. Za niedługo trzeba wyczuć granicę nabierania fatu i podciągania, powoli kończyć tę lekką masę i szykować kosę formę na [...]

Siema! No i urlop, a tym samym małe wczasy za mną... Tydzień w Ustroniu minął bardzo przyjemnie i rodzinnie. Kierunek bliski, ale też nie chcielismy męczyć Antosia długimi jazdami (tak samo i mnie%-) ). W zasadzie jedynie dwa dni coś tam pokropiło, a tak to pogoda dopisała. Ustroń to fajna mieścinka, dużo kawiarni, restauracji, zieleni i niestety [...]

Cześć, kończący się tydzień wypadł bardzo przyzwoicie. W środę, pomimo lekkiego wtedy bólu kolana zrobiłem będące normalnie w planie 4ki, a miała być zamiana na 2ki. No cóż, cały ja%-) Prawda jest taka, że podczas treningu kompletnie nie bolało. Niestety zaczęło później, ale tego samego dnia udało się w końcu umówić do ortopedy na USG i zastrzyk. [...]

[...] na kg Węglowodany: 122 g - 1,5 na kg I tu zaczęły się schody - mimo 'wycinki' po 2 tygodniach nie było już żadnych efektów. Bolek zarządził reset i 10 dni przerwy + luźna dieta. Przerwa niestety się przedłużyła do miesiąca (2 razy z rzędu kiedy próbowałem wrócić doznawałem kontuzji - najpierw naderwany/zerwany dwugłowy, potem plecy - za każdym [...]

Podstawa to pożadna dieta, poczytaj troche na temat diety, co odrzucic czego dodac wiecej. Odrzuc alkochol, slodycze, fast foody, nie jedz kolacji. Staraj sie jesc 44-5 posilkow mniejszych, na dzien. 2 x w tyg basen to za malo. Basen + 4-5 razy w tyg silownia - cwiczenia areobowe. Thermal Proo srodek dzialajacy przy treningu aeorobowym. Ale nie [...]

DZIEŃ 5: PIĄTEK – 9.03.12r. - DT + SW Jako, że dzień wcześniej odpuściłem trening, musiałem nadrobić i zrobiłem siłownię i trening na macie ;-) Z tego też powodu dołożyłem ok. 800kcal Dla urozmaicenia wrzucam fotkę ze śniadania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c98715184f4441a8caf332f17e4076.jpg TRENING: Rano: Trening B Podciąganie pełne do klatki x7 / [...]

chce zdjecia wstawic ale coś nie moge, dobra przepisze I śniadanie 150g łopatka 80g makaron 150g pomidor 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich 10g oliwy z oliwek Obiad Jajecznica z 5jaj 150g pomidor 50g cebula 250ml herbata 20g szynki IV posiłek(przed treningowy) 100g ryż 200g pierś z kurczaka [...]

[...] ogórków kiszonych 250ml herbaty "aero" trening V posiłek niestety ryby nie miałem... więc zjadłem 2 kawałki małe kiełbasy 2 plasterki szynki 2 plasterki sera woda dieta tak troche słabo... jakieś 30-40min walki z kolegą(dużo go uczyłem i podpowiadałem ale też się poruszałem sporo;p) trening x5 dziś mocno było^^ i rekordy poszły:P Nogi [...]

dobra dziesiejsza dieta ocena : 8/10 dlatego że nie zjadłem na kolacje ryby(nie mam siły) I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml herbaty II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj 100g szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryż 200g pierś z kurczaka 8 ogórków koonserwowych 250ml herbaty trening IV posiłek [...]

[...] cicho, ćwiczyła i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd coś tam miałem napisać a już wiem dieta:D 1. omlet 4 jaja, 2 białka, 50g rodzyn i owsiany 2. 60g razowca, 100g udka z kuraka, 10g orzechów 3. 60g razowca, 100g udka z kurkaka, 20g orzechów 4. 100g ryż, 200g [...]

[...] o tym bcaa na rekomp, + mówili że koneicznie omega3 jakby ktoś był ciekawy ostatni trening strona 139 ``````````````````````````````````````````````````````````` elo juz dieta ogarnięta na rekomp:) suple też, bcaa w ciągu trneingu bd brał ~10g i podczas aero też 10g a dnt nic, omege 3 kupi sie i ju:) dzisiaj trening, zaraz sobie śniadanie z [...]

jak potem wbije to przesłucham bo tyklo wypisko strzelić wbiłem:) trening bardzo dziwny, sq, wl, wykroki zle mi się robiło I TAK CZYTAŁEM Wczoraj KOLEJNY RAZ ART. O RECOMPIE I MOZE PUSH/PULL ZROBIE NA RECOMPA? TU PYTANIE DO AUTOPSY, CO O TYM SĄDZI, bo można spróbowac, ostatnio niska liczba powtórzeń słabo na mnie działa więc może coś wiecej z [...]

[...] mało do ławki by brakowało:/ ale chyba zbieram własnie na ławe:P sprzedam swoją za te 120zł imam 225zł!! czyli marne grosze i mam ławke z keltona/marbo:) -------------------- poskakałem jeszce przed 3 posiłkiem:) i to więcej niż chciałem bo paru rzeczy się uczyłem xD dieta bardzo dobrze;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-08 00:11:35

Nr 1) 1) Nick: Szrank Wiek: 23 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 189 Waga ciała: 99,3 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):96 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:40/40,5 Przedramię lewe/prawe:28/30 Udo (środek)lewe/prawe:57/58 Udo (góra)lewe/prawe:66/66 Łydka lewa/prawa:42/42 2) Spis suplementacji: Spalacz: Fitness Authority XTREME THYROBURN (2x [...]

Nr 6) 1) Nick: tussin Wiek: 20 Staż: 3,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 110 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 105 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 44/43,5 Przedramię lewe/prawe: 34/35 Udo (środek)lewe/prawe: 66/66,5 Udo (góra)lewe/prawe: 70/70 Łydka lewa/prawa: 43/43 2) Spis suplementacji Kreatyna: [...]

Poniedziałek - 24 maja - DT Nr 1 Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: białko X5 ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g), 2jajka, [...]

DZIEŃ 1 - 24.05.2010r. DIETA: I posiłek: ok. 80g owsianych + Whey Protein Complex II posiłek: sałatka "spontan" -tuńczyk -6 oliwek -pomidor cały -łyżeczka siemia lnianego III posiłek: -200g cycusia z kury -100g buraczków -pomidor cały IV posiłek: połówka wędzonej kury (zjadłem tylko pierś, udka i skrzydełka nie dałem rady, oczywiście [...]

Wtorek - 25 maja - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(30g), jajecznica z 4 jajej + do smaku poledwica, orzechy(20g) 2 posiłek: 2 [...]